产科医生告诫:坐月子42天别任性,一些禁忌不能忘,坐好了脱胎换骨身材好,应该怎么做?

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问:产科医生告诫:坐月子42天别任性,一些禁忌不能忘,坐好了脱胎换骨身材好,应该怎么做?

问:有没有坐月子吃水果、开空调、洗澡、洗头的剖腹产的产妇,坐月子期间到底需要注意些什么?

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昨天,正好双满月。

刚做完月子,所以来强答一波吧。

分享一下我坐月子的心得,个人感觉我的月子坐的还挺好的:

宝宝4月份的生日,接下来5月份在北方已经慢慢热了起来,

1、关于洗澡洗头刷牙的问题。

再加上产后虚弱,整天的虚汗出个不停。

这个问题相信是老一辈和年轻一代争论最大的问题,

不洗澡怎么受得了。

因为在我坐月子的时候,

大宝的时候,好歹是在冬天,所以一直坚持没洗澡,

婆婆就一再告诫我,不能洗头不能洗澡不能刷牙。

这次实在是受不了,感觉整个身上都是臭的。

那时候可是4月底,5月份啊,


那个热啊,在北方这个时候,开空调吧会有一点点冷,

月子期间是婆婆在伺候月子,

不开空调吧,热的全身都是汗,

虽然,在医院就专门问过好几次医生月子的注意事项,

不准洗澡,一天下来身上就臭了。

还故意让婆婆在旁边听着,说是可以洗澡洗头,

于是,给医院妇产科的主任医师打电话,问一下洗澡的情况,专门开外音,让婆婆在一边听着,

但回家了之后,婆婆依旧坚持不让我洗澡洗头,

医生说,只要伤口愈合,就可以淋浴,不能盆浴。而且要多洗澡,避免伤口发炎,感染。

说是为了我好。

婆婆最听医生的话了,对于我洗澡的问题再也不阻止。

好吧,这个理由是无可反驳的,所以我也就忍忍咯,

2、下床运动。

终于,有一天,婆婆出门了,在老公放风的前提下,

剖腹产第二天,医生就鼓励我下床活动一下。

我偷偷的洗了澡和头。

在一些地方,传统的坐月子就是不能下床。

那个感觉,真TMD爽翻了。

其实,这对伤口的恢复是极为不利的。


适当的运动可以有效预防便秘,血栓等情况的发生。

从来没觉得洗个澡有那么舒服的。

3、开空调

洗完之后赶紧把头发吹干,一来怕受凉,

我坐月子的时候,天气已经慢慢的热起来了,

更怕被婆婆发现了唠叨。

不开空调一会就全身都是汗。

剖腹产产妇在洗澡的时候,一定要注意不要让刀口沾到水了,

后来,还是询问了医生,说是可以开空调,只要不对着冷风口直接吹就好了,

一般来说,一周的时间,刀口就可以恢复,这个是再洗澡吧,

这下,可以美滋滋,清爽的坐月子了,美美哒。

太早了,刀口进水很容易感染,

4、饮食篇


为了宝宝有足够的口粮吃,刚开始坐月子的时候,

洗完澡之后要注意不能受凉,最好立马擦干,

我的各种汤啊,喝的我头大。什么猪脚汤,排骨汤,穿山甲汤什么的。

头发用吹风机吹干,避免受凉感冒。落下月子病。

半个月下来,一点点都没瘦,把我郁闷的。

吃水果的话,按照医生的说法是如果不是在冬天,

我个人有属于奶水比较多的类型。

吃常温的和热的水果都可以,

所以后来,果断的把各种汤汤水水停掉了,

但从冰箱里拿出来的水果不要立马就吃,

每餐就是各种杂粮粥+菜+肉。

最好放一段时间,等变成常温的再吃。

很少吃主食,比如馒头,大米之类的,但喝大米粥,苗条。

孕期要多吃水果,预防便秘。

半个月瘦了10来斤吧,


但现在还未恢复到孕前体重,正在努力中。

月子期间不能吹空调是上个世纪的事情了好吗

至于水果,由于现在是夏天,可以吃一些常温的水果,不必另外加热,

如果是在夏天,当然是可以吹空调的,但要注意不能直接对着凉风吹

我的月子,幸福的吃了不少水果。

以免受凉。

从未出现便秘的情况。

我不给你讲科学坐月子的理论,大家都知道,所以就用自己的实际情况来给你做解答吧。

切身体会,千万不要着凉,生完宝宝正是腊月比较冷的时候,因为剖腹产身体虚总是出汗所以总是盖不住被子,总被妈妈说着凉了到时候腿疼后背疼,我还想哪那么娇嫩啊,出汗肯定热,屋里又有暖气怎么会着凉,可现实打的你啪啪的,还没出月子我的膝盖就不行了,最严重的就是坐下根本起不来,抱着宝宝喂奶,喂完宝宝我僵了,腿不敢动了,那滋味别提了,后来出了月子发了两次汗才得以缓解,所以坐月子有些话还是听老人的,不全没有道理的。

我30岁那年生孩子,剖宫产,六月下旬,天出奇的热,每天都是39,40°。24小时拔掉尿管就开始下床,医院的空调没那么给力,所以下床以后我就背着家人去了卫生间,用凉水刷了牙,擦了脸,擦了身子。
我不能跟他们说,跟他们说他们绝对不会让!

你好,我是Yugis揪揪妈妈。我想根据切身体会来回答你的问题。

五天后出了院,因为我不相信中国传统的月子,包括中国的中医。所以我的整个月子百无禁忌。

坐月子需要注意的

坐月子其实不是1个月,应该时长6周,42天。很多人觉得西方人不坐月子,其实这种理解是错误的,她们只是没有“坐月子”这种说法,西方传统翻译过来叫做“产褥期”,也是产后42天左右。这个阶段无论在哪个国家,正常情况下产妇都是修养调理的阶段,也是新手妈妈最忙乱疲劳的一个阶段。所以无论在哪个国家,对于这42天都是重视的。

因为天特别热,空调24小时开着,每天都洗头,洗完了也懒得吹干。拆线之前只能每天擦浴,拆线后每天淋浴,因为产妇生完孩子大量出汗,不洗真的太难受了,难受就会影响心情。

科学坐月子

产褥期一定要科学坐月子,才能不留后遗症。传统的东西要取其精华,去其糟粕,不要凡事都按照祖宗说的来,毕竟现在生产条件和居住条件跟以前很不一样了,也不能凡事都是西方的才是对的。我们要科学的看待坐月子这个阶段。下面,Yugis揪揪妈妈就来分享一下怎样科学坐月子,才能快速恢复身体各项机能,开启新妈妈的旅程。

  1. 洗澡、洗头、刷牙

以前有地方禁止产妇坐月子刷牙,这是绝对不正确的做法。42天不刷牙,牙齿将来很容易长蛀牙导致牙床损坏。我的闺蜜坐月子时,她妈妈过于严厉不允许她刷牙,结果生完小孩1年内坏了5颗牙齿,简直可惜了她以前的一口好牙了。

坐月子可以洗澡洗头,但洗澡洗头是有讲究的。顺产的产妇如果没有侧切和撕裂,基本上出院视个人体质来决定是否洗澡,是可以洗澡的,洗澡采用淋浴方式,时间不要超过3分钟。如果顺产有缝针,需要等伤口愈合才能淋浴,一般至少要7天,在这之前每天要清洗伤口处,并保持干爽。剖腹产一定要等伤口愈合才能淋浴,一般是产后2周以后。坐月子洗头发后一定要马上吹干,最好的洗头发方法是躺下来,由别人帮忙洗头然后吹干,也不要天天洗头。

  1. 月子生活起居

坐月子不管在什么季节,室内要保持温暖但是清爽的温度。所以冬天一定要开暖气,夏天要开空调,产妇不要对着风口吹。室内每天都需要开窗通风一段时间。有雾霾的天气,就不要直接开窗了,最好打开新风过滤系统,以保持室内空气清新。很多人的月子病说是因为吹风的原因,其实不然,主要是由于产褥期抵抗力比较低,风吹的时候带来了病毒,人体免疫力下降,一下子就感染了,比如产后破伤风等。如果室内长期不通风换气,也容易造成细菌滋生,产生病毒。

(图为我冬天在家坐月子的时候)

月子穿衣要保暖,但不能捂出汗,要保持身体干爽。如果全身是汗,稍微有点儿风,人就很容易感冒。产妇汗多是正常的,出了一身汗要尽快擦干,然后换一身衣服,保持身体干爽舒适。每年都有产妇夏天坐月子捂出疾病中暑身亡的惨痛案例,希望要汲取教训。

  1. 月子饮食

产褥期的饮食以清淡为主,但不等于对不能放盐,少量调味有利于产妇胃口的恢复。恢复了胃口才能恢复身体。不要大补。产后饮食主要原则是营养均衡。中国人讲究喝汤下奶有一定科学道理,但这里的汤其实泛指液体的食物,比如汤水、牛奶、甚至白开水等。科学的建议是,尽量不要喝脂肪含量太重的肉汤,不然不仅会造成堵奶,还容易造成产妇脂肪堆积,尤其是甘油三酯升高,不利于身体恢复。

汤水以清汤为主,更容易通乳,也有利于身体恢复。Yugis揪揪妈妈给大家推荐通草丝瓜汤、红豆薏米银耳汤(可放放很少量红糖)、猪肝菠菜汤、通草鲫鱼汤、玉米萝卜排骨汤、紫苏乌鱼汤。基本上月子3周以后,乳腺比较通畅了,才能喝猪蹄汤、鸡汤等。不过Yugis揪揪妈妈建议一周不要喝超过2次这种大油的汤,因为喝太多会对身体造成负担,吃下这些肉反而营养价值高一些。

(图为我定的月子餐)

  1. 月子里的活动

坐月子不等于要“坐”甚至“躺”42天。产妇产后血液是粘稠的,如果不活动,很容易造成血栓,严重的危及生命。这可不是危言耸听,前段时间杭州有个产妇就是产后基本不下床,吃喝都在床上,结果月子第三周就生病住院了,突发血栓去世了。

产妇产后要尽早下床活动,即便是剖腹产的产妇,医生也建议要尽早下床,才有利于身体恢复。怀孕时,人体内脏都被挤压变形了,尤其是子宫增大了很多。产妇尽早开始活动身体,有利于身体各个内脏器官归位,更有利于子宫快速排出恶露,缩小体积,变回原来的形状,这样身体才能快速恢复。很多月子病都是由于久躺久坐,或者只有一个姿势抱孩子,造成身体无法恢复到孕前的状态,造成长期的疾病。

(图为我产后30天推揪揪出门晒太阳)

Yugis揪揪妈妈我本人是40小时超长顺转剖生的孩子,生完谨遵医嘱很快开始下床活动,出院回家由于没有请月嫂,也没有老人过来照顾,所以更是很多事情亲力亲为。然后,我发觉我伤口恢复也很快,身体和精神也恢复得很快。产后42天复查,我子宫已经完全归位,并且没有腹直肌分离,盆底也保存比较好。产后几个月很多人掉发严重,我反而没有这些问题,也没有腰酸背痛的问题。因为从开始就自己跟老公一起带孩子,所以带孩子还得心应手,老公也很给力。

@悟空问答 @头条认证小助手

我是Yugis揪揪妈妈,80后,同时拥有理工和教育学背景。曾在5个国家居住过10年以上,深度旅游40国。年轻时一个人跨国长途旅行多次,给爸妈和其他老人定制过国外深度旅行。现在开始实践带宝宝旅行。Yugis揪揪妈妈是国家曾经晚婚晚育政策的深度践行者,高龄生下孩子,家里一孩一猫,生活愉快。想跟我讨论孕产育儿,教育,情感以及旅游方面的都关注我哦。

很愿意分享自己的经验和观点。

产后怎么坐月子能够恢复的好,坐月子的禁忌有哪些?月子坐好了脱胎换骨身材好,坐不好的话容易留下月子病。

我们都知道,女人怀胎十月,一朝分娩,在怀孕和生产期间,身体受到压力和消耗,甚至说是伤害。

所以女人产后需要有一个阶段来恢复身体,休养生息。这个阶段,6周,42天,俗称“坐月子。”

一是为了身体各器官恢复正常,身体健康有保证,二是为以后做妈妈,照顾好婴儿做准备。

那么月子究竟该注意什么,有哪些禁忌呢?

月子里面也吃冰西瓜了,普通大拖鞋,普通大睡裙,电视看了电脑玩了,因为十年前手机还不够智能,所以手机玩的少。

一、月子期间最注重休息,补睡眠。

孕晚期和生产之时,产妇消耗了大量的体力,给胎儿输送营养,也容易气血两虚。

产后就需要好好休息,睡觉是很好的休息方式。产后一定要有机会就多睡觉,对身体恢复很重要。

有的时候给孩子顺手洗个小衣服就用的是凉水,因为我常年喝凉水,所以在月子里我也是喝凉水。不到20天,因为孩子尿不湿奶粉用完了,跟老公还出去了一趟买了买东西,没出月子就抱着孩子下楼晒太阳了。也就是说,月子里的所有禁忌我都破了。

二、饮食,营养补充,月子餐。

女人坐月子,要根据自身的身体状况,根据不同的阶段,调理饮食。

月子里第一周主要以“清”为主,第二周是“排”,第三周开始才是“补”。

月子餐以清淡为宜,不能过于油腻。水果蔬菜、肉蛋类搭配实用。

今年40岁,除了玩儿手机导致的颈椎不太好,其他身体没有任何毛病,身体抵抗力也强,常年不感冒。

三、月子期间要适当运动。

以前坐月子讲究捂月子、躺月子,现在而言,是不正确的。

月子期间如果一直不活动,容易导致血栓,血液循环不好,影响身体恢复。

但运动量不能太大,根据身体恢复情况,下地走动,做做抬腿,抬胳膊等简单运动即可。

别说到老了你就知道了,我可烦这话,男人没生孩子不坐月子,老了照样疼。女的就是月子坐的再好,你给我找个老了不生病的!

四、月子期间不要受凉,不提重物。

生产后,全身骨头缝打开,产妇不应该受凉,碰冷水等。

身体各器官归位需要六周左右,所以产后最好不要短时间内提重物。3个月内。

个人总结:

五、心情要好,防止产后抑郁。

女性生产后,体内激素水平不稳定,容易造成心情低落、脾气暴躁。

加上刚刚升级做妈妈,经历生产痛、开奶痛、缺睡眠等各种原因,容易产生心理问题。

月子里一定要及时调节,让自己尽快走出来。心情好才会让身体恢复的更快。

坐月子,一定要注意:

不直吹风、不提重物、多睡觉、少食多餐、均衡饮食,适量运动、保持好心情。

这样的话,才会让自己身体和身材恢复的更快。

我当时月子里,请的月嫂,月子餐做的好吃,孩子也照顾的好。

出月子时,孩子体重涨三斤,我的体重从原来产后126变成118斤。我孕前108,产后半年基本就恢复了,没有可以减肥。也没留下什么月子病。

所以说坐月子还是很重要的,我们一定要重视。

我是两个孩子的妈妈,育儿路上,我们一起前行!

产后42天就可以开始锻炼盆底肌了,锻炼好盆底肌,避免产后漏尿、子宫脱垂等情况出现。爱自己从锻炼盆底肌做起!

生了孩子之后,月子要坐,但要科学地坐!

传统月子的陋习:

  1. 陋习一:月子里不让吃盐。

其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

  1. 陋习二:不让吃蔬菜。

其实产后也可以吃蔬菜,而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。

  1. 陋习三:不让吃水果。

其实月子期间需要多吃水果。我因为月子期间没有吃蔬菜水果,得了严重的肠胃炎,疼的受不了。

如何科学地坐月子?

  1. 注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂;2.
    适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成;3.
    每天定时开窗通风,加强卫生,减少探视;4.
    注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后及时更换湿衣;5.
    定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒;6. 每天刷牙,餐后及时漱口;7.
    多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大量喝油汤;8.
    合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看,但不是不能看;9.
    多和宝宝亲密接触,同床睡最好,有利于母婴联系建立;10. 避免同房和盆浴;

第一:身上出现的病痛并非月子造成,而是你真的生病了,或者处于亚健康状态。有啥不舒服,千万别赖到月子身上,会耽误真正的病因。

第二:全世界只有中国是过度坐月子,包括和我们体质近似的其他亚洲国家,都没有像中国月子这么的“过度”。其他国家也有月子,人家叫产褥期,但并不像中国月子这么夸张。

第三:大自然创造任何物种,不会把你变得那么娇气,否则人类早就灭绝了,毕竟地球上的所有物种都要顺应大自然。

第四:再次老话长谈,衰老是不可逆的,老的时候产生出来的病痛是衰老造成的。男人不生孩子不坐月子,可是到老了,照样浑身都疼。月子做得再好的人,到老了他照样生病。

剖腹产后坐月子期间吃水果、开空调、洗澡、洗头,我一个不落全部做了,而且还是两次!题主所述妥妥的就是我啦。以过来人的经验,跟你说说这样坐月子的结果:很爽!

一胎时上述事情都没敢做,熬了一个月,头发都发臭了。二胎上述事情都做了,因为是在九月中下旬,但是天还是有点热,所以空调开着。因为剖腹产为了排出子宫内的淤血,医生给开了很多活血化淤的药,而且身体虚活动量少,结果加重了我的便秘,形成了严重的痔疮,每次去卫生间真的是如同上刑,浑身颤抖,大汗淋漓。月嫂建议吃香蕉等水果,我起初不敢,实在受不了痔疮的折磨,就把香蕉苹果火龙果等用开水烫过吃,而且每次都吃一大碗,同时在房间里坚持走路,再辅助药物治疗,症状得以很好的缓解。

第一胎没有经验,一切遵照老人的经验,不刷牙,不洗头,不洗澡,整整捂了一个月,好在是在冬天,忍忍就过去了。但是二胎时在月子的第十五天洗头了,不过用的是艾叶水,很迅速地洗完擦干,由于不敢用吹风机,所以把浴室的温度调高,头发很快干了。第二十天时温度上升,我就用艾叶水擦擦身子,坐在窗户前让皮肤快点干燥。剖腹产的洗澡擦身事情要看你自身伤口的愈合情况,我的愈合情况不错,如果愈合的不太好,可以往后推推。还有一个就是刷牙,买个产妇专用的牙刷和牙膏,我的是我老公给买的,用着感觉很舒服,整个口气很清新。

坐月子对女人很重要,坐的好身体修复很好,健康状况胜于从前,做得不好,对身体的损伤就是一辈子。如果家庭条件许可还是请个月嫂吧,请个口碑比较好的月嫂,她们毕竟专业,对待积奶产妇饭菜等事情比家属专业。月子期间不要提重物,给孩子喂奶尽量躺着喂,不然将来腰疼,还有百天之内尽量不用凉水。


我妹妹当时是6月份生的小孩,坐月子的时候天气太热了,不开空调根本没法过,她也是剖腹产,以上所说的这些事儿她都做过了,不过她的身体恢复得很好,没有落下月子病。为什么人们会说坐月子不能吹空调、吃水果、洗澡洗头呢?

这主要还是老思想在作怪。

以前的人们生活环境不好,如果坐月子的时候进风着凉会导致产妇骨骼酸痛,落下月子病,但现在的生活环境已经发生了翻天覆地的变化,坐月子如果还拘泥于那一套老思想就过时了。

像夏天坐月子的产妇,本身就有产褥热,身上发汗比较多,给宝宝喂奶的时候也会流汗,还有奶渍,如果不开空调不洗澡,宝妈其实跟不舒服的,还会导致细菌滋生,不利于产后身体恢复。那么,坐月子究竟要注意些什么呢?

1.注意休息。

很多产妇生完孩子以后身体比较虚弱,气血亏虚,会有失眠等症,建议多让家人参与护理孩子,自己能多休息就多休息,月子里身体恢复是很重要的。

2.不要太过劳累。

比如经常抱宝宝、浸冷水洗衣服、做家务等,这些事情月子里不要逞强,以免对身体造成伤害。

3.注意伤口恢复。

尤其是剖腹产产妇,每天注意伤口的清洁和消毒,,以防感染。

4.注意饮食。

产后食谱要根据身体恢复状况合理搭配,前两周不要浓汤大补催奶,以免产妇患上乳腺炎。而且月子饮食要尽量清淡,好消化。

4.适当运动。

产后第一周要多下地走动,促使消化器官尽快归位。总而言之,女人坐月子,以休养身体为第一要务,让自己感觉舒服为第一原则,不要太过亏待自己!

你好,我是希妈,国家高级育婴师,多平台自媒体人,致力于孕期、育儿知识分享,欢迎关注我,获取更多育儿知识。

据说,坐月子是中国妈妈的专利,外国妈咪都没有坐月子一说,实际上有点以偏概全了,外国妈咪也有产褥期的。

就这样说吧,即便是一个很小的手术,不管是不是孕妇,也不管是男人还是女人,手术后等待伤口愈合这个阶段,不也得多休息,注意伤口不要被感染吗?

我坐月子期间正好是冬季,所以不存在开空调这一说,北方屋子里暖气都是足足的,很舒服。不过坐月子那一个月还是觉得会冷,就是身体气血不足,有所亏空导致的。

我当时是有吃水果的,也没有特意把水果蒸熟了吃,而是直接想吃什么就直接拿来吃了。没有太多禁忌。

洗澡洗头这一块是差不多近30天之后的事情了,平时可以自己稍微洗一下,不要像平时那么长时间的真正洗澡,老妈在这看着呢。

而且我当时是剖腹产,也担心累及到伤口,所以基本上不太敢。

月子做好了是自己受益

说来说去,坐月子也就是那么一个月,30多天,能正经八百的被身边所有人侍候,做的好了据说能治疗一些宿疾。所以老规矩自己能挺住遵守的还是遵守吧,毕竟,你的身体是自己的。

老妈或者婆婆用老规矩来束缚你,受益的也是自己的身体,不是吗?

月子期间注意事项

1.防止受寒

女性刚生产之后子宫内膜会出现一定程度的损伤,出现气血亏损、免疫力减退等现象,一般在半个月最有子宫内的瘀血才会完全排尽,一个半月左右受损的子宫内膜才能彻底恢复。腿部,腰部也可能会有淤血。

这个阶段要防止身体进入寒气,能不开空调还是尽量不开,即便是开,也开的别的房间的空调,不要对着自己直接吹。

2.恰当的进补

产妇由于分娩时出血多,加上产后虚汗出汗,气血、筋骨都很虚弱,需要从饮食上加以调节。可以多喝点汤汤水水,既是进补,也可以催奶。

但是坐月子头两周,不要吃的过于肥腻。

3.不要过于劳累

毕竟,咱们女性做皇后的时刻就那么几回,这时候该使用特权就抓紧使用特权,过期不候,这时候也正是培养爸爸责任感的最佳时期。

小孩子出生后,是爸爸们最开心的时刻,趁机让他介入照顾,也照顾好妻子是他的义务和责任,不然后期他更不愿意照顾了。

jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,做灵魂有香气的妈咪。曾经资深文案,如今多平台原创作者,不倾城不倾国只倾娃,育儿路上一路修行中。欢迎关注,点点滴滴都是自家经验!

现在虽说科技发达了,不可能再像以前那样什么都不洗不弄的,但该注意的还是要注意,我两个都是剖腹产,一个是三月份一个是12月份,头洗了几次,澡确实是出了月子洗的,怕刀口见水了,最多也就是用毛巾擦擦,不能见凉风,水果最好吃温热的,一切以不受凉为前提。还有就是坐月子期间因为夜里也要经常起来,肩膀不要受凉了,我那时是买了个月子穿的衣服,具体是什么名字就忘记了,就是比一般的衣服身子短点,其他都一样,这样穿起来比较方便,夜里不会冻到肩膀,喂奶也方便,万能的某宝上都
有的卖。

我想说的是,你提到的这些事情我都做了,不过我们家孩子是12月生的,空调开的是暖气😂

我就是12月剖腹产的,在医院住了7天,出院的当天我就洗头发洗澡了。当然,这些都是经过家里的老人同意了才敢做的。我妈是去中医那里买了草药熬水给我洗的,虽然洗的不爽,但是好过不给洗呀。

因为天气非常冷,晚上就我和宝宝睡觉,感觉越睡越冷。所以,我整个月子差不多都是开着暖气睡觉的,但是要记得开加湿器哦。

至于吃水果,我是在第15天左右才吃的,我妈也只给我吃一个苹果,其他水果不给我吃,主要怕水果凉,吃坏肚子。

那么,做月子需要注意什么呢?

我觉得坐月子一定要多听老人的,毕竟这是中国的传统,她们懂的比我们多,该吃什么~该做什么,尽量配合,这样才会和谐,大家心情都会好。

导读:曾经见过一名刚生过宝宝的美国妈妈,产后第四天抱着孩子到医院采足跟血,当时她老公抱着孩子,她自己穿着高跟鞋、吃着冰淇淋。

而我们国内很多的妈妈,还一直在纠结到底可不可以洗澡、洗头?可不可以刷牙、洗脚?可不可以吃水果?从科学坐月子的观点来看,我们虽然不能像国外妈妈那样无所顾忌,但是题主问的这些问题还是完全可以做的。

今天我们就重新复习一下如何科学坐月子?

一、关于月子的概念

坐月子是对于产褥期休养的一个传统的称谓,一般是30天。事实上,正常的产褥期是42天-56天,也就是说在胎儿、胎盘娩出后,产妇身体、心理及生殖器官需要6到8周的调适和复原,这期间,产妇在休养、饮食、运动方面都有一些特殊的要求,以保证尽快调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

由于人们对产褥期的认知改变,许多月子中心推出42天、56天的月子套餐越来越受欢迎。

所以宝妈按照生理恢复的时间来调整自己的坐月子时间是非常必要的,千万不要以为过了30天就万事大吉了。

二、坐月子的注意事项

1、环境

一般来说,月子期间要保证室内温度恒定、舒适、清洁、空气新鲜,根据外界温度合理使用空调,比如夏季高温状态下,要调整室温在26到28度,冬季调整在22到24度,所以说,使用空调是毋庸置疑。

但使用空调期间,要注意不要直接对着空调吹,不要调节温度太低,因为产褥期受激素的影响,大量出汗、关节松弛,生殖器官处于开放状态,产妇整体处于一个低抵抗力的状态,很容易受凉感冒,所以大家切记,空调是可以用的,但是要控制好温度。

2、饮食

最近一位杭州朋友晒出了婆婆做的月子餐,让不少网友羡慕不已,恨不得这样的这样的婆婆给我来一打。

传统的月子餐比较单调,比如在山西地区,人们给产妇提供的月子餐以小米粥加鸡蛋为主,没有蔬菜水果,这种饮食结构并不利于产后恢复。

中国哺乳期膳食指南提出,产后应高蛋白、高维生素饮食,增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入;补多喝汤水;
食物要多样化,各种水果蔬菜及荤素要搭配合理,才能有利于产后营养需求,保证乳汁中营养成分充足。

3、注意个人卫生

产妇产后出汗较多,所以要经常保持皮肤清洁,洗头、洗脚、洗澡,勤换内衣裤,传统观念不让做这些,是基于周围温度不能调节的情况下,如今产妇在温度相对恒定且适宜的条件下进行清洗,是完全可以的,但是如果是剖宫产的话,建议两周后洗澡,并且要保护切口处不沾水。洗头时要注意及时吹干头发,以免受凉。

产后会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

月子期间,产妇进食次数多,口腔容易滋生细菌,所以要保持口腔清洁,坚持刷牙,但要注意,刷牙时要用产妇专用软毛牙刷,不要过度用力,保护口腔粘膜不受损害。

4、保持心情愉快

分娩引发的身体剧烈变化以及由此产生的一系列激素变化,都会对产妇的心理造成极大的影响,所以在月子期间,家庭成员尤其是丈夫要理解产妇的情绪变化,及时给予疏导、安慰,保持愉快的家庭环境,对于产后出现的任何问题,共同承担解决,产妇也应及时调整自己进入母亲角色,保持愉快心情。

5、产后运动康复

传统的月子观念,是不提倡做任何运动的,随着人们对产褥期康复的进一步认识,科学运动还是非常有益于身体的。

产后在康复师的指导下,分别对乳房、胸廓、腿部、臀部做适当运动,坚持每天做Kegal运动,锻炼盆底肌肉,
方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3s,然后放松。
连续做15~30min,每日进行2~3次;或每日做PFME
150~200次,6~8周为1个疗程。在产后42天时,可以到分娩医院进行盆底功能检测,根据检测结果继续康复。

以上这些都是我们坐月子期间值得注意的一些问题,您在坐月子期间还有什么疑问和顾虑,我们可以一起探讨哟!

今日话题:坐月子到底应该注意啥?

我是剖腹产,还没出院就洗头了,每天都擦浴,因为每天都要馊掉了。吃水果很正常啊,只要排气后大便正常,这个没有影响的,可以正常吃水果,蔬菜。如果夏天坐月子也是可以开空调的,但是注意要穿长衫。

有很多老规矩,觉得生孩子就要吃喝拉撒睡都闷在床上,如果在生活条件恶劣的古代,房租密闭性差,这样坐月子无可厚非。可是现代生活条件优越,谁家的房子还透风呢?所以没必要再按老规矩。

坐月子的目的本来就是让产妇休息好,如果产妇不舒服反而做不好月子。生产完后身体虚弱大量水分排出,如果不及时清洗,导致细菌滋生不利于产后恢复,特别是剖腹产一定要讲卫生,因为伤口愈合需要一个无菌的环境,不然容易引起并发症。

要说坐月子要注意哪些事项,就是要让自己处于舒适的状态,保暖不要过度,身体感觉舒服即可。然后是讲卫生,在夏天不要一个月不洗澡,那样整的不敢想象。适量运动,不要窝在床上,可以在室内进行运动,剖腹产量力而行。多吃水果蔬菜和高蛋白食物,及时补充体内的维生素和蛋白质利于伤口恢复,对母乳也好。

我剖腹产坐月子洗头洗澡也吃水果了,现在宝宝十个月了,我恢复的还挺好,也没有生病啥的。宝妈保持好心情也是坐月子最重要一点哦!

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我坐月子的时候是冬天,吃了水果、吹了空调、洗了澡、也洗头了,以上的问题都做了。

1、只要不吃硬的、冷的水果,月子里面吃水果是正常的,最好温热一下在吃;

2、空调不能对着吹风,可以把风调对上面吹,根据季节温度适中最好;

3、洗澡、刷牙、洗头的时候用热水最好,时间不要太久。

4、恶露尽量不要使用卫生巾,可以使用刀纸。

5、坐月子期间不要受凉,屋内保持空气流通、盗汗严重勤换衣服等;

6、热水洗澡、洗头、刷牙、保持个人卫生等;

7、少看手机和电视,多休息、多睡觉等;

8、营养均衡最重要。饮食最好以清淡为主,少吃韭菜、海鲜、坚果、油炸、酸、辣等的食物和水果;

9、适当运动、保持愉悦心情。适当运动可以尽快恢复体能,有属于妈妈睡眠质量;勤晒太阳、勤补钙。经常与家人交流,保持愉快的心情。

10、坚持母乳喂养,有利于子宫恢复、宝宝身体更健康。

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