中医消肉药膳 轻便消弭多余赘肉

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摘要:减肥是很多人的一个任务,每天都有人把减肥提上日程,节食减肥很遭罪,也会影响到身体的健康,下面小编就为大家推荐一道减肥药膳——枸杞鹌鹑蛋。下面就让我们来看看它是如何让你轻松减肥的吧!

你还在为瘦不下来而苦恼,今天,就教你怎样快速减肥。推荐给大家一道关于枸杞的减肥药膳。感兴趣的朋友可以做一下来试试看哦。

减肥是很多人的一个任务,每天都有人把减肥提上日程,节食减肥很遭罪,也会影响到身体的健康,下面小编就为大家推荐一道减肥药膳枸杞鹌鹑蛋。下面就让我们来看看它是如何让你轻松减肥的吧!

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一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理

材料:鹌鹑蛋、枸杞、盐

减肥应该以运动锻炼为主,控制饮食为辅。每餐吃8分饱,注意营养均衡,多补充蛋白质和维生素,减肥更有效。通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

做法:将鹌鹑蛋打到勺子里,上面放两粒枸杞子。然后把勺子放到蒸锅里蒸熟,之后用刀将鹌鹑蛋从勺子上刮下来,摆到盘子里,这样就是一道减肥餐了。

很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动,这样并不健康。枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。

在减肥期间,控制饮食是十分必要的,每餐最多吃到八分饱就足够的,但是饮食上一定要注意营养均衡,蛋白质、维生素、各种矿物质一种都不能少。只吃蔬菜,
没有蛋白质对减肥也是不利的。枸杞鹌鹑蛋能够代替高热量的菜肴,给人体补充能量,适合在早餐食用。

二、枸杞鹌鹑蛋的做法

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1.准备材料:准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。

专家点评

2.打蛋:将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。

不吃蛋白质会影响减肥的效果,身体需要维持一定的肌肉比例才会更健康。用枸杞鹌鹑蛋来代替主食,能够减少热量的摄入,补充蛋白质和维生素,更轻松的消除赘肉,赶紧吃起来吧。

3.蒸蛋:把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。

4.摆盘:用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

欧洲杯外围赛规则 ,三、专家点评枸杞鹌鹑蛋

减肥时不吃含蛋白质的东西也不运动,效果不佳。

在安静状态下,身体的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通过锻炼和饮食,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

这道枸杞鹌鹑蛋减肥代餐,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。想要轻松健康减肥,就赶紧吃起来吧!

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