换季养生,欧洲杯外围赛规则:从吃对养生餐开始!

摘要:长痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

均衡的饮食,不但可以保持好身材,还能提高免疫力,抵御疾病的入侵。现在,小固就教大家做4道养生菜,新技能get起来吧!

生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

01养肺防感冒:喝莴笋菜花汤

而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,不但能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花又名花椰菜,不但对呼吸系统好,能预防感冒。同时,菜花还是一个非常好的血管“清理剂”。

生菜苦瓜沙拉

莴笋含碘量较高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,咳嗽的人多吃莴笋叶有助于止咳。

做法:选用300克生菜、150克红萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上,然后煮软,把水倒掉,再焖一会儿;趁热下1大勺香油和少许食盐拌匀,放置10分钟;将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝;将各种材料混在一起,加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀,即可食用。

莴笋菜花汤做法:

健客网小编温馨提示:蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的物质,维生素和微量元素一旦缺乏,则会出现皮肤长痘、干燥、脱屑、红斑、色素沉着,此外,吸烟、过量饮酒对皮肤也不好,应尽量避免。

1.将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵;

2.把鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐抓匀;

3.坐锅烧水,将姜末、肉片先放入沸水锅中;

4.半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度,再加入适量盐,即可出锅食用。

02灭痘行动:吃点生菜苦瓜沙拉

生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,是夏季补水不得不吃的好食材之一,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的食疗作用。

苦瓜富含维生素及粗纤维,同时它还含有具有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助人体排毒。

生菜苦瓜沙拉做法:

1.选用300克生菜、100克苦瓜、小红辣椒适量、30克绿豆;

2.将绿豆泡一个晚上,然后煮软,把水倒掉,再闷一会儿。趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀,放置10分钟;

3.将生菜、苦瓜、小红辣椒切成方便吃的尺寸;

4.各种材料混在一起,加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀,即可食用。

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